□王倩
  由於時差,世界杯足球賽對於我們來說基本都在深更半夜進行,如何讓球迷們既暢快地欣賞足球,又把對身體的傷害降到最低呢?來聽中醫為你支招。
  健腦:雙手梳頭“拿五經”
  觀看比賽的同時,用雙手手指從前額梳向後腦勺,每次3~5分鐘,能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位,兩旁分別是膀胱經、膽經的循行部位,共5條經脈,所以又將此稱之為“拿五經”,看完比賽後睡覺前做上幾遍,還能很好地促進睡眠。
  護頸:旋轉頸部護頸椎
  由於比賽大多在夜間進行,所以一些人會選擇靠在床上看,時間一長,頸部漸漸窩成一個“C”形,這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖,容易出現頸部問題。因此,在觀看比賽間隙不妨做做頸部運動,以頸部為軸,做順時針和逆時針方向旋轉,對預防頸椎病、落枕有很好的作用。
  護眼:指刮眉弓按睛明
  目不暇接的世界杯賽程考驗的不僅是人們的體力,對眼睛也是個考驗,如何調節呢梢雜盟執竽粗鋼父拱醋∷嗵粞ǎ持竿淝帕紊廈脊�8次,再用食指指間關節頂按睛明穴(目內眥角稍上方凹陷處)10秒鐘,然後用食指刮下眼眶8次,最後雙手搓熱後空心掌捂住雙眼(閉眼),如此重覆2~3次,有明目的功效。
  睡覺:熱水泡腳搓涌泉
  熬夜看完球賽後,先別忙著睡覺,可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳,有助於加速血液循環,能夠解乏、安眠,利於機體排毒;泡完腳後,將雙手搓熱,反覆搓腳底,直至發熱,可促進全身氣血循環,能加強新陳代謝,提高睡眠質量。  (原標題:梳頭拿五經轉頸部護頸椎)
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