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　　□王倩
　　由於時差，世界杯足球賽對於我們來說基本都在深更半夜進行，如何讓球迷們既暢快地欣賞足球，又把對身體的傷害降到最低呢？來聽中醫為你支招。
　　健腦：雙手梳頭“拿五經”
　　觀看比賽的同時，用雙手手指從前額梳向後腦勺，每次3~5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經、膽經的循行部位，共5條經脈，所以又將此稱之為“拿五經”，看完比賽後睡覺前做上幾遍，還能很好地促進睡眠。
　　護頸：旋轉頸部護頸椎
　　由於比賽大多在夜間進行，所以一些人會選擇靠在床上看，時間一長，頸部漸漸窩成一個“Ｃ”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部問題。因此，在觀看比賽間隙不妨做做頸部運動，以頸部為軸，做順時針和逆時針方向旋轉，對預防頸椎病、落枕有很好的作用。
　　護眼：指刮眉弓按睛明
　　目不暇接的世界杯賽程考驗的不僅是人們的體力，對眼睛也是個考驗，如何調節呢梢雜盟執竽粗鋼父拱醋∷嗵粞ǎ持竿淝帕紊廈脊�8次，再用食指指間關節頂按睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）10秒鐘，然後用食指刮下眼眶8次，最後雙手搓熱後空心掌捂住雙眼（閉眼），如此重覆2~3次，有明目的功效。
　　睡覺：熱水泡腳搓涌泉
　　熬夜看完球賽後，先別忙著睡覺，可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳，有助於加速血液循環，能夠解乏、安眠，利於機體排毒；泡完腳後，將雙手搓熱，反覆搓腳底，直至發熱，可促進全身氣血循環，能加強新陳代謝，提高睡眠質量。　　（原標題：梳頭拿五經轉頸部護頸椎）